Hal-Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Berolahraga

Olahraga merupakan aktivitas yang bermanfaat bagi tubuh. Namun ada beberapa kejadian fatal yang dapat ditimbulkan saat berolahraga karena tidak memperhatikan beberapa hal, jadi ada baiknya jika anda tahu beberapa hal yang harus diperhatikan saat berolahraga. Nah, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan saat berolahraga.


1. Jangan Terlalu Memaksa
Jangan terlalu memaksakan tubuh melakukan olahraga yang berat, jika tubuh anda tidak sanggup melakukannya maka jangan dilakukan, karena segala sesuatu yang dipaksakan akan mengakibatkan hal yang tidak diinginkan. Tubuh memiliki kapasitas masing-masing, jika terlalu memaksakan maka akan timbul stress,sehingga sistem imun anda akan melemah dan anda akan rentan terkena penyakit.

2. Batasi Durasi 
Berolahraga memanglah bermanfaat bagi tubuh namun, jika anda berpikir memperlama durasi untuk melakukan olahraga akan menghasilkan manfaat yang berlipat ganda, maka anda salah, karena jika anda memperlama durasi hal itu akan menghasilkan beberapa penyakit bagi otot-otot tubuh anda.

3. Pakailah Pakaian Olahraga
Sesuaikanlah pakaian yang anda pakai dengan tubuh anda, jangan terlalu longgar dan jangan terlalu sempit, agar mempermudah pergerakan anda saat berolahraga, sebaliknya jika anda memakai pakaian yang tidak cocok dengan anda maka akan menghambat pergerakan anda dalam melakukan olahraga.

4. Lakukan Pemanasan
Lakukan lah pemanasan sebelum melaksanakan olahraga. Karena, pemanasan dapat mencegah resiko cedera saat melakukan olahraga. Pemanasan dilakukan lebih kurang 3-5 menit sebelum olahraga dilaksanakan, lakukanlah pemanasan dengan serius dan sepenuh hati karena olahraga yang dilakukan dengan sepenuh hati dapat mengurangi resiko kira-kira 95%.

5. Minum Air Putih Secukupnya
Minumlah air putih secukupnya karena tubuh membutuhkan pengganti cairan yang dikeluarkan selama berolahraga. Maka, minum dengan cukup dapat mengatasi resiko dehidrasi yang mungkin saja terjadi setelah berolahraga, Karena banyaknya cairan yang telah dikeluarkan dari tubuh.

6. Lakukan Pendinginan
Lakukanlah pendinginan setelah berolahraga karena, pendinginan tubuh dapat merelaksasikan otot-otot yang tegang saat berolahraga. Dengan melaksanakan pendinginan otot-otot yang tegang akan kembali berelaksasi. Jadi jangan lupa untuk lakukan pendinginan setelah berolahraga.